أبرز التحديات التي ستواجهك عند العيش لوحدك

فيما يأتي أبرز الصعوبات والتحديات التي قد يُواجهها من يختار العيش بمفرده، والتي ينبغي الاستعداد لها وأخذها بعين الاعتبار:

الشعور بالوحدة والتأثير سلباً على الصحة النفسية 

يُسبب العيش منفرداً الانعزال عن الآخرين والشعور بالوحدة والملل في كثيرٍ من الأحيان، خاصةً في حال استمراره لفتراتٍ طويلة؛ إذ تقل فرص التفاعل اليومي مع الآخرين، والحصول على الدعم العاطفي والاجتماعي من العائلة والأقارب، وقد يُصبح الروتين اليومي مكرراً ومملاً دون محفزاتٍ اجتماعية.

كما قد تزداد رغبة الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم في الاستمرار بالعمل بلا توقف حتى بعد انتهاء ساعات الدوام؛ لتجنب الملل والوحدة، مما يؤثر على الوقت المخصص للحياة الشخصية عموماً، وكل ما سبق يُشكّل تحدياً من الناحية الاجتماعية، ويؤثر سلباً على الصحة النفسية، ويزيد من احتمالية المعاناة من القلق والاكتئاب وغيره، ويجدر الذكر أنّ المشاكل والضغوطات النفسية المتراكمة تزيد من احتمالية الإصابة بالاكتئاب أكثر عند اختيار الفرد العيش وحيداً. 

ووفقاً لتقرير نشره المركز الوطني الأميركي للإحصاءات الصحية (NCHS)، تضمّن جمع معلومات من عيناتٍ عشوائية لأشخاص بالغين في الولايات المتحدة عام 2021، وُجِد أنّ نسبة الاكتئاب بين الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم تصل إلى 19.6% مقارنًة بـ 11.6% لمن يعيشون مع الآخرين، مع مراعاة أنّ كلتا الفئتين لم تتلقَ الدعم الاجتماعي والعاطفي الكافي.

يُسهم التواصل المستمر مع الأهل والأصدقاء في تقليل آثار الاكتئاب الناتج عن الوحدة، إلى جانب التفاعل مع المجتمع وإنشاء شبكة علاقات جديدة بالمشاركة في النشاطات الخارجية؛ كالتطوع، أو الاشتراك بالنوادي لتعلّم هواية جديدة، بالإضافة إلى ضرورة ممارسة الرياضة كالمشي أو التمارين المنزلية البسيطة للحفاظ على الصحة الجسدية والنفسية.

الضغوط المالية وتكاليف المعيشة المرتفعة

قد تكون تكاليف المعيشة أعلى عند عيش الشخص بمفرده، إذ يترتب عليه تحمّل المسؤولية المالية كاملة، بما في ذلك إيجار البيت المتكرر أو أقساط شرائه، وفواتير الماء والكهرباء، والتدفئة، والاتصال بالإنترنت، إضافةً إلى احتياجات المأكل والمشرب والتنظيف.

إلى جانب تكاليف المواصلات العامّة أو ما يتعلق بقيادة السيارة من وقود وإصلاحاتٍ عامّة، فضلاً عن تكاليف العلاج في حال المرض، وكذلك تكاليف الترفيه بين الحين والآخر، لذا يُنصَح بوضع ميزانية واضحة للتكاليف الأسبوعية أو الشهرية، ومحاولة الالتزام بها قدر الإمكان؛ لتجنّب الصعوبات المالية. 

الحفاظ على أمان مكان السكن

يعد الحفاظ على أمان مكان السكن أمراً مهماً للأشخاص الذين يعيشون بمفردهم، وذلك لتجنّب الحوادث التي قد تعرضهم للخطر، لذا ينبغي التأكد من سلامة أقفال النوافذ والأبواب وصيانتها دورياً، كما ينصح بتركيب أنظمة المراقبة بالكاميرات لزيادة الحماية من المتطفلين، إضافة إلى تركيب الأجهزة الحساسة لكشف الدخان والحرائق، وتجهيز حقيبة طوارئ تحتوي على الماء والغذاء ولوازم الإسعافات الأولية والأوراق الرسمية الهامّة، والتنسيق مع أحد المعارف كجهة اتصال في حالات الطوارئ.

العناية بالذات أثناء التعب والمرض

يواجه الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم صعوبة في رعاية أنفسهم والوصول إلى الرعاية الصحية اللازمة عند المرض والمرور بوعكةٍ صحية شديدة؛ لذا ينبغي التزوّد بالأدوية والغذاء الكافي قبل تفاقم التعب، أو طلب المساعدة من أشخاص مقرّبين. 

القيام بالأعمال المنزلية

يحتاج من يعيش بمفرده إلى ترتيب المنزل دورياً لتفادي الفوضى، والحفاظ على نظافة الأغراض الشخصية، ومنع تراكمها الذي قد يزيد من صعوبة التعامل معها، بما في ذلك غسيل الملابس والأطباق، ومسح الأرضيات والغبار، والتنظيف العام للأثاث، إلى جانب شراء الحاجيات، وتحضير الطعام، والتخلّص باستمرار من القمامة وأيّ أغراض غير مستعملة، ويُنصَح بإنشاء جدول أعمال منزلية يومي وأسبوعي لضمان تنظيم المنزل، ولتجنّب مواجهة صعوبات من هذه الناحية. 

صيانة المنزل

تَكمُن صعوبة الصيانة المنزلية في حاجتها إلى الخبرة؛ كإصلاح الأجهزة الكهربائية، والثلاجة، والغاز، وكذلك تسريب أنابيب المياه، مما قد يزيد المصاريف عند الاستعانة بالمختصين، لذا ينبغي تفقدها دورياً لمعالجة المشاكل البسيطة قبل تفاقمها، ويُنصح بشراء أدوات الإصلاح الأساسية كالمطرقة، والمفك، والكماشة، ومفاتيح الربط، كما أنّ الإصلاحات تستغرق وقتاً كبيراً على حساب الالتزامات العملية أو الدراسية.

ختاماً، يجدر الذكر أنّ تأثير العيش منفرداً ليس هيّناً على الأفراد، لذا يُحبّذ تكوين علاقات جديدة أو الانخراط في المجتمع المحليّ، بالإضافة إلى الاهتمام بالصحة والعناية بالذات، وتعلّم المهارات الضرورية لزيادة الاعتماد على النفس. 

 المراجع

[1] easysololife.com, Unveiling 10 Disadvantages of Living Alone: The Ultimate Guide
[2] southernmanagement.com, Living On Your Own for the First Time: Pros and Cons
[3] livingwellalone.com, 5 Problems You Face Only When You Live Alone
[4] seniorservicesofamerica.com, What Are the Possible Dangers of Seniors Living Alone?
[5] cdc.gov, Living Alone and Feelings of Depression Among Adults Age 18 and Older