أهم الخطوات لضمان نجاح زراعة النعناع في المنزل
يُعَدّ النعناع من الأعشاب العطرية المعروفة برائحتها المنعشة، وبكونها متعددة الاستخدامات؛ سواءً مع المشروبات، أو الأطعمة المختلفة، أو للتزيين، أو حتى لطرد الحشرات، ويُمكن زراعته في المنزل؛ للاستفادة منه على مدار العام، ولكن لضمان نجاح عملية الزراعة، لا بُدّ من مراعاة عِدَّة أمور وخطواتٍ مُتَتالية، تبدأ من اختيار شتلة النعناع بشكلٍ صحيح، مروراً بزراعتها في تربة تأصيص جيّدة ذات مواصفاتٍ عالية الجودة، وانتهاءً بتوفير الظروف الملائمة لنُموِّها، بما في ذلك تعريضها لأشعَّة الشمس والريّ بانتظام، وفيما يأتي توضيح أكثر لهذه الخطوات:
أطعمة لحرق دهون البطن اجعلها في حميتك الغذائية
إنّ حرق دهون البطن أو ما يطلق عليها الدهون الحشوية ليست عملية بسيطة، ولا تتم بضغطة زرّ كما يعتقد البعض، إنَّما تتطلَّب جهداً مُتواصِلاً وتغييرات في أسلوب الحياة، وعلى الرغم من أنَّ بعض الأطعمة قد تُساهم في فقدان الوزن بشكل عام، إلّا أنَّه لا يوجد طعام سحريّ واحد يمكن أن يؤدّي إلى حرق الدهون في منطقة مُعيَّنة من الجسم، مثل البطن، بل يتطلَّب الأمر اتِّباع نظام غذائي صحِّيّ ومُتوازِن، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة بانتظام.
أخطاء تعيق فقدان الوزن في الصيام المتقطع
تقوم فكرة الصيام المُتقطِّع بشكل أساسيّ على تقييد تناول الطعام بفترات زمنية مُحدَّدة، متبوعة بفترات من الصيام أو عدم تناول الطعام، وينصح الكثير من الأطبّاء وأخصائيِّي التغذية بتطبيق الصيام المُتقطِّع؛ وذلك بسبب فوائده الصحية العديدة إلى جانب فقدان الوزن، بما في ذلك حماية الجسم من الأمراض المُزمِنة، مثل: أمراض القلب، والسكَّريّ النوع الثاني، وتحسين صحَّة الجسم بشكل عام، إضافة إلى تقليل خطر الإصابة بأمراض الأمعاء الالتهابيَّة، وبعض أمراض الأعصاب، وغيرها.
ما هي عناصر اللياقة البدنية؟ وما أهميتها للرياضي؟
جاء قول سُموّ الشيخ حمدان بن محمد بن راشد آل مكتوم: "أدعو كلّ فرد منكم لأن يبدأ رحلة لياقته البدنية لتحقيق تغيير إيجابيّ في حياته، ولتبقى دولة الإمارات العربية المتحدة الأكثر نشاطاً في العالم"، تأكيداً على أهمِّيَّة التمتُّع بالنشاط، والحيويَّة، واللياقة البدنيَّة لحياة أفضل.