تعريف المرونة النفسية وأهميتها لمواجهة تحديات الحياة

المرونة النفسية: القدرة على التكيُّف والتأقلم

تُعرف المرونة النفسية "Psychological Flexibility" بأنَّها قدرة الفرد على التعامل مع الظروف الصعبة، وتقبُّلها، والتكيُّف معها، وهي مهارة أساسية في التركيز على الواقع الحالي، والتصرُّف وفق الأهداف طويلة المدى، بدلاً من الانسِياق وراء الدوافع اللحظية، أو الانشغال المُفرِط بالماضي، أو بالمستقبل، وتتجلّى هذه المرونة في قدرة الشخص على التأقلم مع التغيُّرات المُحيطة به، والاستجابة لها بطرق جديدة وصِحِّية تتوافق مع قِيَمه، وغاياته الشخصية.

والمرونة تُمكِّن الفرد من تعديل سلوكاته وأنماط حياته اليومية بما يتناسب مع مُتطلَّبات المواقف المختلفة، دون المَساس بمبادئه الأساسية؛ ممّا يعني أنّ المرونة النفسية تُمثِّل القدرة على تقبُّل الأفكار والمشاعر المُتنوِّعة التي قد تطرأ، مع القدرة على اتِّخاذ إجراءات تتماشى مع القِيَم الشخصية في مواجهة الظروف المُتغيِّرة.

أهمّية المرونة النفسية: درع واقٍ في وجه التحدّيات

تُعَدّ المرونة النفسية من المهارات الأساسية التي تساعد الفرد على التعامل مع مختلف التحدّيات والضغوطات التي قد يواجهها في حياته اليومية، وفي ما يأتي أبرز الجوانب التي تُوضِّح أهمّية المرونة النفسية:

القدرة على التكيُّف العاطفي والتفاعل المناسب مع المواقف المختلفة

تُعَدّ القدرة على التكيُّف العاطفي والتفاعل المناسب مع المواقف المختلفة من أهمّ مُميِّزات المرونة النفسية؛ فمن خلالها يستطيع الفرد تعديل استجاباته العاطفية وسلوكاته بما يتلاءم مع مُتطلَّبات كلّ موقف على حِدَة، وعلى عكس الاعتقاد السائد بأنَّ المشاعر الإيجابية هي دائماً الأفضل، فإنَّ القدرة على إظهار المشاعر المناسبة للموقف؛ إيجابية كانت، أم سلبية، تُعَدّ الأكثر فاعلية.

فقد تكون مشاعر الغضب المُتحكَّم فيها مفيدة -مثلاً- في مواقف التفاوض، أو عند الحاجة إلى الدفاع عن الحقوق، بينما تكون المشاعر الإيجابية أكثر فائدة في مواقف بناء العلاقات والتعاون، وهذه المرونة في التعبير العاطفي والسلوكي تساعد الفرد على تحقيق أهدافه بفاعلية أكبر، وتُعزِّز قدرته على التكيُّف مع مختلف مواقف الحياة.

تعزيز القدرة على مواجهة التحديات والتغيرات

تُعَدّ المرونة النفسية أداة قوية في مواجهة التحدِّيات المستقبلية؛ مُتوقَّعة كانت، أو مُفاجِئة؛ فهي تُمكِّن الفرد من التكيُّف بسلاسة مع الظروف المُتغيِّرة، وتساعده على إيجاد حلول مُبتكَرة للمشكلات الطارئة، وتُعزِّز قدرته على تغيير نظرته للأمور عند الحاجة؛ ممّا يسمح له بتقييم المواقف من زوايا مختلفة.

بالإضافة إلى أنّ المرونة النفسية تُسهِم في تحقيق التوازن بين مختلف جوانب الحياة؛ كالعمل، والعلاقات الشخصية، والاهتمامات الذاتية؛ الأمر الذي يُسهِم بدوره في تعزيز الكفاءة الشخصية والمهنية.

حصن منيع ضدّ الاضطرابات النفسية

تؤدّي المرونة النفسية دوراً حاسِماً في تعزيز الصحَّة العقلية، والنفسية؛ فالأشخاص الذين يتمتَّعون بمُستوَيات عالية من المرونة النفسية يكونون أقلّ عُرضة للإصابة بالاكتئاب، واضطرابات النوم.

وهذه المرونة تساعد الفرد أيضاً على التعامل مع التجارب الحياتية المُتنوِّعة؛ سواء كانت سارَّة، أو مُحايِدة، أو غير سارَّة، دون الانغماس في محاولات تجنُّب المشاعر والأفكار غير المرغوب فيها، وبدلاً من ذلك، تُمكِّن المرونة النفسية الشخص من التركيز على ما هو مُهِمّ وذو معنى في حياته؛ ممّا يُعزِّز قدرته على تحقيق أهدافه، والتغلُّب على العقبات بفاعلية أكبر.

تعزيز الأداء والنجاح في مختلف مجالات الحياة

تُسهِم المرونة النفسية كثيراً في تحسين أداء الفرد، وتعزيز نجاحه في مختلف جوانب الحياة؛ فهي تؤدّي دوراً مُهِمّاً في تحسين التحصيل الأكاديمي، وتعزيز التطوُّر المهني في بيئة العمل، إلى جانب تطوير الأداء الرياضي.

وتساعد المرونة النفسية الأفراد في التركيز على أهدافهم، وتزيد دافعيَّتهم للإنجاز، وتُمكِّنهم من التفوُّق في المجالات التي يسعَون إلى التميُّز فيها، بالإضافة إلى أنّها تُعزِّز قدرتهم على التكيُّف مع التحدّيات والضغوط المُرتبِطة بهذه المجالات؛ ممّا يُؤدّي بهم إلى تحقيق نتائج أفضل وإنجازات أكبر على المدى الطويل.

تحسين العلاقات الشخصية والتّواصل الفعّال

للمرونة النفسية دور حيويّ في تعزيز جودة العلاقات الشخصية، وتحسين التواصل بين الأفراد؛ فهي تُسهِم كثيراً في تطوير القدرة على التعاطف مع الآخرين؛ ممّا يساعد على فهم وجهات النظر والمشاعر بصورة أفضل، والمرونة النفسية تُعزِّز مهارات التواصل الفعّال؛ إذ تُمكِّن الفرد من التعبير عن أفكاره ومشاعره بوضوح أكثر، وتقبُّلها بشكل أكبر من الآخرين بالمقابل.

والقدرة على التكيُّف مع المواقف المختلفة، والاستجابة بمرونة للتحدِّيات التي قد تنشأ في العلاقات الشخصية، تُسهِم في بناء تفاهم أعمق بين الأفراد، وبذلك، تكون المرونة النفسية أداة قوية لتحسين جودة التفاعلات الاجتماعية، وتعزيز الروابط الإنسانية؛ ممّا يُؤدّي إلى علاقات أكثر استقراراً على المُستوَيَن؛ الشخصي، والمهني.

وفي الختام، تبرز المرونة النفسية بوصفها مهارة حياتية أساسية يمكن تنميتها وتطويرها مع الوقت والممارسة؛ من خلال تبنّي أساليب تفكير إيجابية، وبناء شبكة علاقات اجتماعية داعمة، وتحديد الأهداف، والسَّعي إلى تحقيقها بثبات؛ ممّا يُسهِم في تعزيز القدرة على مواجهة تحدِّيات الحياة بثقة وإيجابيَّة.

المراجع 

[1] verywellmind.com, Psychological Flexibility
[2] pmc.ncbi.nlm.nih.gov, Psychological Flexibility as a Fundamental Aspect of Health
[3] salt.arizona.edu, Navigating Challenges Through The Power Of Flexibility
[4] wildflowerllc.com, How Psychological Flexibility Can Help You Live Your Best Life
[5] contextualconsulting.co.uk, Psychological flexibility