نصائح لتخفيف توتر العروس قبل الزفاف

لذا، نستعرض هنا بعض النصائح التي تُساعد العروس على الاسترخاء قبل الزفاف، على النحو الآتي: 

ممارسة الرعاية الذاتية

عندما يقترب موعد الزفاف، لا بُدّ للعروس من العناية بصِحَّتها النفسية أكثر؛ كممارسة تمارين الاسترخاء والتنفُّس في مكان هادئ يوميّاً؛ لتهدئة العقل من التفكير المُستمِرّ، وزيادة قوَّة التركيز، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية المُعتادة، ويُعَدّ المشي يوميّاً حلّاً فاعلاً للتخلُّص من التوتُّر؛ إذ يُحفِّز هرمون الإندروفين (Endorphins) الذي يُعرَف بهرمون السعادة؛ ممّا يزيد الشعور بالهدوء والاتِّزان، ويُفضَّل الابتعاد عن الركض والتمارين عالية الشدَّة.

النوم ساعات كافية 

على العروس أن تحرص على نيل قِسط كافٍ من النوم لمُدَّة تتراوح بين 6-8 ساعات كلّ ليلة؛ لأنَّ ذلك يؤثِّر كثيراً في نمط التفكير والشعور بالهدوء والاتِّزان خلال النهار، بالإضافة إلى أنّ قِلَّة النوم تُسبِّب الصداع، وانتفاخ الوجه، واحمرار العينَين، ولضمان الاسترخاء أثناء النوم، يُمكن استخدام الزيوت العطرية ذات الفائدة المُثبَتة في تهدئة الأعصاب، مثل: زيت اللافندر، وزيت البابونج؛ عبر تدليك الرقبة والأكتاف بها.

العناية بالبشرة والجسم

ينبغي أن تعتني العروس عناية خاصَّة ببشرتها قبل فترة جيِّدة من الزفاف؛ كي لا تظهر فيها مشكلات تُؤثِّر في مظهر المكياج النهائي؛ ممّا يزيد توتُّر العروس؛ لتفكيرها المُستمِرّ في الظهور بمظهر جيِّد يوم الزفاف.

لذا، يُنصَح بالحفاظ على ترطيب البشرة؛ عبر شُرب كمّيات كافية من الماء، بالإضافة إلى تناول نظام غذائي متوازن مليء بالخضار والفواكه، والعصائر الطبيعية الغنيّة بالفيتامينات المفيدة للبشرة، مثل: الخيار، والنعناع، والليمون، والزنجبيل، والحرص على تقشير البشرة بانتظام، واستخدام واقي الشمس يوميّاً.

التخطيط والتنظيم المُسبق 

الشعور بالتوتُّر عند النظر إلى مَهمّات يوم الزفاف مرَّة واحدة أمر طبيعيّ يمكن أن يتلاشى عند تحديد المَهمّات المطلوبة، وتخصيص وقت مناسب لكلّ منها؛ لأنّ التخطيط والتنظيم الجيِّدَين يُعطِيان شُعوراً بالسيطرة، ولا يُؤدِّيان إلى نسيان أيّ مَهمَّة أو تأجيلها إلى آخر لحظة، ويسمح برؤية الأمور من منظور شامل ومتكامل.

لذا، لا بُدّ من إعداد قائمة مُفصَّلة وشاملة لكلّ شيء -منذ بداية الزفاف- وحتى نهايته- قبل شهر مثلاً من تاريخ يوم الزفاف، وتجنُّب تأجيل أيّ أمر إلى اللحظة الأخيرة؛ لأنّ ذلك يزيد التوتُّر والمشكلات، ولا بُدّ أيضاً، بعد دراسة الأمور كلِّها والتحضير لها جيِّداً، من ترك مساحة لخُطَّة بديلة؛ كاللُّجوء مثلاً إلى الورود الاصطناعية، أو تغيير لونها، أو نوعها، إن لم تتوفَّر الورود الطبيعية المُخطَّط لها، وهكذا.

طلب المساعدة وتفويض بعض المَهامّ

لا حاجة إلى أن يكون تخطيط حفل الزفاف مسؤولية العروس أو الزوجَين وحدهما، وعلى الرغم من أنّه يوم خاصّ بهما، فإنّ هناك كثيراً من المَهامّ التي يُمكن أن ينجزها غيرهما؛ كي لا يشعُران بالضغط والإرهاق الشديدَين؛ إذ يُمكن طلب المساعدة وتفويض بعض المَهامّ لأحد الأصدقاء أو أفراد العائلة، مثل: ترتيب قائمة المَدعُوّين وإرسال الدعوات، أو تحديد قائمة الأغاني المناسبة للحفل، ويُمكن أيضاً الاستعانة بإحدى الشركات المُتخصِّصة في تنظيم حفلات الزفاف.

تجنُّب مقارنة حفل الزفاف بحفلات الزفاف الأخرى

على الرغم من أنّ هناك الكثير من صور حفلات الزفاف المثالية على الإنترنت وشبكات التواصل الاجتماعي، فإنّ على العروس ألّا تقارن تجهيزات حفلها بتجهيزات أيّ حفل آخر؛ لأنّ لكلّ حفل خصوصية، وتفاصيل، وميزانية، مختلفة تماماً عن الحفلات الأخرى؛ لذا، لا فائدة من المقارنة أبداً؛ إذ إنّها ستزيد التوتُّر والقلق فقط.

وهنا، ينبغي التفكير في كيفية الاستمتاع بيوم الزفاف، وجعله يوماً مُميَّزاً وسعيداً وذكرى لا تُنسى، بعيداً عن الاهتمام الزائد بآراء الآخرين، بالإضافة إلى التفكير في الغايات الكُبرى من الزواج، وأنّ الأمر لا يتعلَّق بالحفل ذاته فقط.

وختاماً، يُنصَح لتجنُّب التوتُّر في يوم الزفاف بالاستيقاظ مُبكِّراً، وتناول وجبة إفطار صِحِّية تمُدّ الجسم بالطاقة، ثمّ الاستعداد بهدوء وتفاؤل، ولا داعي للقلق من الأشياء التي لا يُمكن التحكُّم فيها، مثل: الطقس، أو الازدحام المروري في الطريق إلى قاعة الزفاف، وإنَّما ينبغي التركيز على الأمور الإيجابية التي تجلب السعادة، والتي يُمكن التحكُّم فيها، والحرص على الاستمتاع بالتفاصيل والتجهيزات كافَّة في يوم الزفاف، دون قلق أو توتُّر؛ فهي لحظات لا تتكرَّر.  

المراجع

[1] calm.com, Is wedding planning stressing you out? Here's how to manage
[2] wedgewoodweddings.com, Top 10 Stress Relieving Tips for Wedding Planning Bliss
[3] forbetterforworse.co.uk, 12 Tips to Help You Calm your Wedding Nerves
[4] weddingwire.in, 10 Ways To Navigate Pre-Wedding Stress
[5] febusfilms.com, Wedding Stress: Causes and Creative Solutions