بعد الإنجاز يأتي التحفيز: 5 طرق لمكافأة نفسك

وبالرغم من أنّ مكافأة النفس قد تختلف من شخص لآخر بناءً التفضيلات الشخصية، إلّا أنّ هناك بعض الطرق الجيّدة والفعالة لتحقيق ذلك، وفيما يأتي أبرزها:

تجربة أشياء جديدة

إنّ تجربة أنشطة لأوّل مرّة، أو تعلّم مهارات أو حرف جديدة يعزز الخبرة في المجال المُستهدف، مما يفتح آفاقاً مهنية مختلفة أمام الشخص، كما تُسهم هذه التجارب في تحسين الحالة النفسية؛ كالشعور بالرضا والبهجة والحماس، وتزيد من فرص التعرّف على أشخاص جدد، وبناء صداقات جديدة، إذا ما كانت التجربة ضمن مجموعات.

ومن الأمثلة على ذلك؛ حضور ورشات عمل، أو دورات متعلّقة بموضوع مُثير للاهتمام، أو قراءة كتب ضمن مجال معيّن، كما يُمكن التطوّع في الجمعيات الخيرية المحلية لدعم قضايا اجتماعية معيّنة، أو زيارة المسرح، أو المتحف، أو حضور أي أحداث رياضية أو فنّية لم تُجرّب بعد.

ممارسة الأنشطة الإبداعية أو الحركية المفضّلة

تُسهم الأنشطة الإبداعية كالرسم، أو العزف على الآلات الموسيقية، أو التصوير الفوتوغرافي، أو كتابة القصص القصيرة في تعزيز قدرة الشخص على التعبير عن مشاعره أو التحكّم بها بطريقة صحّية، كما أنّ ممارسة الأنشطة الحركية مثل القيام برحلات مغامرة؛ كالمشي لمسافات طويلة، أو تسلّق الجبال، أو السفر للتعرّف على ثقافات جديدة تعزّز الطاقة وتُقلّل من التوتر والقلق. 

الاسترخاء

يُمكن تخصيص وقت للاسترخاء وتقليل مشاعر التوتّر، عن طريق زيارة مراكز المنتجعات الصحية، والاستمتاع بالتدليك، والحصول على علاجات للوجه والجسم، أو أخذ حمّام ساخن، كما يُمكن الخروج في رحلة نحو الطبيعة لممارسة اليوغا والتأمل.

شراء الأطعمة والهدايا المفضلة

يُمكن للإنسان أن يكافئ نفسه بتناول العشاء في مطعم مفضّل لديه، كما يمكن شراء هدّية لنفسه كانت ضمن قائمة المشتريات من قبل؛ مثل قطعة ملابس، أو زوج من الأحذية، أو إكسسوار مفضّل دون الحاجة لإنفاق مبالغ كبيرة؛ فالأشياء البسيطة قد تكون مبهجة أحياناً.

قضاء الوقت مع الأصدقاء أو العائلة

يعد الاحتفال مع الأشخاص المقرّبين من أفضل الطرق لمكافأة الذات؛ إذ غالباً ما يُضفون البهجة والحماس والحبّ والضحك على الأجواء، كما أنّ وجودهم يقدّم الدعم العاطفيّ اللازم للتغلّب على التحدّيات في الحياة الشخصية والمهنية، مما يُعزّز الشعور بالأمان، ويُقلّل من مشاعر التوتّر أو القلق.

ويُمكن ممارسة العديد من التجارب المشتركة مع الأصدقاء والتي تصنع حاضراً مميزاً وذكريات طويلة الأمد؛ مثل تخصيص ليلة للألعاب المفضّلة، أو مشاهدة الأفلام في المنزل مع تناول الفشار، أو زيارة السينما، أو الخروج في نزهةٍ مشتركة، أو تجربة مطعم جديد.

ختاماً، يجدر بالذكر أنّ المكافأة لا يُشترط فيها شكلاً معيّناً أو قيمةً مادية محددة؛ فمجرّد تذكير النفس بالإنجاز دائماً يعد مكافأة، كما لا يُشترط أن تكون المكافأة على الإنجازات الكبيرة فقط والتي تتطلب وقتاً طويلاً لتحقيقها، بل يُمكن مكافأة النفس على الإنجازات البسيطة أيضاً.

المراجع

[1] success.com, 15 Ways To Treat Yourself: How Rewards Can Help You Succeed
[2] betterup.com, You’ve earned it: Learn about the benefits of rewarding yourself
[3] affecttherapeutics.com, How to reward yourself and celebrate your journey to sobriety
[4] jmcacademy.edu.au, Why it's important to reward yourself
[5] ldspma.org, 7 Reasons Why You Should Try New Things