يلعب فيتامين د، العديد من الأدوار المهمة في الجسم، أهمها نمو العظام، وفي هذه المقالة، سنتطرق إلى أكثر الأسئلة شيوعاً عن فيتامين دال، وأهميته عند الأطفال.
1- لماذا يعتبر فيتامين د مهماً للأطفال والرضع؟
يحتاج الأطفال والرضع، إلى فيتامين د، للنمو بشكل طبيعي وتكوين عظام صحية.
2– ما الذي يمكن أن يحدث إذا لم يحصل الأطفال والرضع على ما يكفي من فيتامين د؟
يمكن أن يصاب الأطفال والرضع، الذين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين د، بحالة تسمى "الكساح".
ويمكن للكساح، أن يجعل العظام رقيقة وضعيفة، حيث يعاني بعض الأطفال المصابين بالكساح من انحناء الساقين إلى الجانب، ويطلق على ذلك "الساقين المقوستين".
3- هل طفلي معرض لخطر نقص فيتامين د؟
قد يكون الرضيع معرضاً لنقص فيتامين دال، إذا كان يعتمد اعتماداً كلياً على الرضاعة الطبيعية فقط، لذلك يحتاج الطفل إلى فيتامين د إضافي، حيث يحتوي حليب الأم على معظم العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل، ولكنه لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين د.
وقد يكون الأطفال والرضع، معرضين لنقص فيتامين دال في الحالات التالية:
● لا يشربون كمية كافية من الحليب، أو لا يتناولون أطعمة أخرى تحتوي على فيتامين د.
● لديهم بشرة داكنة.
● يقضون معظم وقتهم في الداخل أو يعيشون في مكان به القليل من أشعة الشمس.
● ولدوا قبل الأوان "الخدج".
● يتناولون أدوية معينة.
● لديهم حالة طبية، تجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين د، مثل التليف الكيسي أو الاضطرابات الهضمية مثل مرض سيلياك.
4- كيف يمكنني التأكد من أن طفلي يحصل على ما يكفي من فيتامين د؟
للحصول على ما يكفي من فيتامين د لعظام صحية، يحتاج معظم الأطفال والرضع إلى العوامل التالية:
● تناول الكثير من المشروبات أو الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وأكثرها شيوعاً هي الحليب والزبادي وحليب الأطفال الصناعي، وقد يحتاجون إلى حصتين إلى ثلاث حصص على الأقل من هذه المشروبات أو الأطعمة يومياً، للحصول على ما يكفي من فيتامين د.
● تناول مكملات فيتامين د، وهذه المكملات، عبارة عن سوائل أو أقراص أو كبسولات تحتوي على فيتامين دال.
5- ما الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على فيتامين د؟
الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من فيتامين د تشمل:
● حليب الأطفال الصناعي، أو الحليب، أو الزبادي، أو عصير البرتقال المضاف إليه فيتامين د.
● سمك السلمون المطبوخ.
● سمك التونة المعلب.
● حبوب الإفطار "مثل رقائق الذرة" المضاف إليها فيتامين د.
يمكن للطفل أيضاً، الحصول على فيتامين د من الشمس، حيث بعد التعرض للشمس يقوم الجسم بصنع فيتامين د، ومع ذلك، لا يُنصح بالتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة كمصدر لفيتامين د، خاصة للرضع والأطفال، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى الإصابة بحروق الشمس وزيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد.
6- -ما مقدار فيتامين د الذي يحتاجه الطفل؟
يوصي الخبراء، بأن يحصل جميع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد على 400 وحدة دولية "10 ميكرو جرامات" من فيتامين د يومياً، بدءاً من بضعة أيام بعد الولادة، ويمكن شراء قطرات فيتامين د السائلة للأطفال من معظم الصيدليات.
يجب أن يحصل الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن عام واحد، على 600 وحدة دولية (15 ميكرو جراماً) يومياً، وإذا لم يحصل الطفل على هذه الكمية من الحليب أو الأطعمة الأخرى، فيجب أن يتناول مكملاً يحتوي على فيتامين دال.
ننصح بمناقشة الطبيب، حول نوع فيتامين د الذي يجب إعطاؤه للطفل، وكميته، ومتى يجب إعطاؤه المكملات، حيث تعتمد الجرعة الصحيحة على نظام طفلك الغذائي، وما إذا كان يعاني من أي حالات طبية، وعوامل أخرى، ولا تعطي أكثر من الكمية التي يوصي بها طبيب طفلك أو ممرضته.
7- هل يوجد اختبار لفيتامين د؟
يوجد اختبار دم لفحص مستوى فيتامين دال، لذلك ننصح بمناقشة الطبيب إذا كان من اللازم إجراء الفحص.
For an optimal experience, please
