نصائح للوقاية من الأمراض الموسمية: خطوات بسيطة لصحة أفضل

وتعدّ الوقاية من الأمراض الموسمية أفضل طريقة للحد من الإصابة بها، وتتعدد الطرق والخطوات التي قد تحمي من التعرض للفيروسات، وتحدّ من انتشار الجراثيم، ومن خلال السطور القادمة عرض لعدد من النصائح للوقاية من الإصابة بالأمراض الموسمية، والمحافظة على صحة أفضل:

المحافظة على النظافة: درهم وقاية خير من قنطار علاج

تُعدّ النظافة الشخصية ذات أهمية كبيرة في الوقاية من الأمراض الموسمية، فلا بد من غسل اليدين بانتظام بالصابون والماء؛ للتخلص من الجراثيم والبكتيريا، التي تنتقل عبر الهواء، والأسطح الملوّثة، إذ يزداد تكاثر الكائنات الحية الدقيقة الضارة خلال فترة الأمراض الموسمية، كما يمكن استخدام المعقمات الكحولية.

إلى جانب ذلك يُنصح بارتداء كمامة خلال فترة انتشار الأمراض الموسمية، خاصةً أثناء الوجود في الأماكن المزدحمة، فضلاً عن ذلك يُسهم توفير بيئة نظيفة في المنزل ومكان العمل وتعقيمها دورياً في الوقاية من الأمراض الموسمية. 

ومن المهم أيضاً التخلص من القمامة بطريقة صحية؛ تجنباً لانتشار الآفات والأمراض المعدية، مع ضرورة مسح الأسطح المعرضة للجراثيم باستمرار مثل مقابض الأبواب.

عدم الاختلاط مع الأشخاص المصابين بكثرة: تجنباً للعدوى

إنّ تجنّب الاختلاط المتكرر مع الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأمراض الموسمية يُعدّ من أهم الخطوات للوقاية، إذ إنّ الفيروسات التي تسبب هذه الأمراض تنتقل بسهولة من شخص إلى آخر عبر الهواء، من خلال السعال، أو العطاس. 

كما يمكن أن تنتقل عن طريق لمس الأسطح الملوّثة ثم لمس الوجه، لذا من الضروري الحد من التواصل المباشر مع المرضى، خاصة في الأماكن المغلقة أو المزدحمة، وذلك لتقليل فرص التعرض للفيروسات.

وفي حال الاضطرار للوجود بالقرب من شخص مريض، يُفضل الحفاظ على مسافة آمنة، أو ارتداء كمامة لتقليل احتمالية العدوى، كما يُنصح بغسل اليدين بانتظام بعد أي تفاعل مع المريض، أو مع الأسطح التي قد يكون لمسها.

المحافظة على نظافة الأطعمة: طعامك سلاحك ضد الأمراض

يمكن أن تنتقل الجراثيم والبكتيريا عبر الأطعمة الملوّثة، لذا من المهم غسل الخضروات والفواكه جيداً قبل الأكل، وطهي اللحوم بشكل مناسب لضمان القضاء على الجراثيم، ويُنصح أيضاً بتجنب ترك الأطعمة لفترات طويلة خارج الثلاجة، مما يعزز من نمو البكتيريا، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار أنّ تناول الأطعمة الطازجة أكثر فائدة للجسم.

كما أنّ التخزين السليم للأطعمة يضمن عدم تعرضها للتلف، لذا يجب الحرص على تغطية الأطعمة جيداً، سواء وُضعت في الثلاجة أو خارجها، ويُنصح أيضاً بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك خلال فترة انتشار الأمراض الموسمية، مثل مشتقات الألبان، فهذه الأطعمة تساعد على امتصاص العناصر الغذائية بشكل أكبر، مما يسهم في الحد من الإصابة بالأمراض.

تعزيز صحة الجهاز المناعي: الدرع الواقي لمواجهة الأمراض

إنّ تعزيز صحة الجهاز المناعي يُعدّ من الأمور الحاسمة للوقاية من الأمراض الموسمية، إذ يعمل جهاز المناعة كخط دفاع أول ضد الفيروسات والبكتيريا، ومن الممكن تحسين صحة المناعة من خلال تناول طعام صحي وغني بالمعادن، مثل الفواكه والخضروات، كما أن ممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط كافٍ من النوم يعزز من كفاءة الجهاز المناعي أيضاً. 

ويسهم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل الحمضيات في المحافظة على صحة جهاز المناعة في الجسم، خاصةً في مواسم الأمراض، ومن الممكن تعزيز استهلاكه من خلال تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ج، فهو من أبرز مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة، وتُساعد في الوقاية من الأمراض. 

يساعد الماء أيضاً في دعم الجهاز المناعي، إذ إنّ خلايا الجسم تحتاج إلى الرطوبة للمحافظة على الصحة، خاصةً خلال فترة انتشار الأمراض الموسمية، كما يُسهم شرب الماء في التخلص من السموم، ما يقلل من فرص حدوث العدوى، لذا من الضروري شرب كمية وفيرة من الماء للشخص البالغ تتراوح ما بين 8-10 أكواب يومياً. 

أخذ المطاعيم اللازمة: الإجراء الاحترازي

تؤدي المطاعيم دوراً فعالاً في بناء مناعة قوية ضد الفيروسات التي تزداد انتشاراً خلال فصول معينة من السنة، فهي تُمكّن جهاز المناعة من التعرف إلى الفيروسات ومكافحتها بسرعة وكفاءة، وذلك من خلال إنتاج أجسام مضادة واقية، مما يقلل من احتمال الإصابة.

فضلاً عن ذلك تُسهم المطاعيم في حماية المجتمع ككل من الأمراض الموسمية، وذلك من خلال تقليل انتشار العدوى، لذا من المهم الالتزام بجميع اللقاحات الموصى بها، وعدم التأخر في أخذها، لضمان السلامة للجميع، فالتطعيم هو درع وقائي قوي. 

استخدام طارد البعوض: لا مزيد من الآفات

مكافحة البعوض تُعدّ من الإجراءات الحيوية في الوقاية من الأمراض الموسمية، إذ تتسبب الحشرات في نقل العدوى، مما يتطلب اتخاذ تدابير فعالة للحد من انتشارها، بما في ذلك تنظيف المناطق المحيطة، وتجنب تجمع المياه الراكدة التي تشكل موائل لتكاثر البعوض.

إنّ استخدام الناموسيات والمبيدات الحشرية، وارتداء الملابس ذات الأكمام الطويلة يسهم أيضاً في تقليل التعرض للدغ البعوض، وبالتالي الحدّ من فرصة الإصابة بمخاطر الأمراض الموسمية المرتبطة به، ولا بأس باستشارة الطبيب لأخذ فكرة شاملة حول الأمراض الموسمية التي قد ينقلها البعوض للإنسان، والمطاعيم الواجب أخذها. 

المراجع

[1] muhealth.org, Flu, RSV and Other Seasonal Illnesses
[2] cdc.gov, Preventive Actions to Help Protect Against Flu
[3] omnihospitals.in, Preventing Monsoon Diseases: Tips for a Healthy Rainy Season
[4] bvhealthsystem.org, Preventing the Spread of Illness During the Holiday and Winter Season
[5] ecdc.europa.eu, Protect yourself against flu: Learn more about preventive measures