لماذا تصاب بالنعاس أثناء النهار؟

ماهي أسباب النعاس أثناء النهار؟

يمكن أن يكون سبب النعاس أثناء النهار ما يلي:
● عدم اتباع عادات نوم جيدة ، مثل عدم وجود وقت كافٍ للنوم ليلاً أو عدم وجود جدول نوم منتظم.
● اضطرابات النوم ، مثل:
1- توقف التنفس أثناء النوم، حيث يتوقف الشخص عن التنفس لفترات قصيرة أثناء النوم.
2 –الأرق: أي صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم.
● مشكلة طبية ، مثل:
1- خمول الغدة الدرقية، حيث يتحكم هرمون الغدة الدرقية في كيفية استخدام الجسم للطاقة وتخزينها.
2- الاكتئاب والقلق.
● الأشياء التي تؤثر على النوم ، مثل:
1- الأصوات، على سبيل المثال، عند وجود طفل جديد، فقد يبكي ويوقظ الوالدين في الليل.
2- الحالات الصحية، مثل متلازمة تململ الساقين أو تقلصات الساق الليلية.
3- جدول التغييرات التي تؤثر على النوم، يشمل العمل في نوبة ليلية أو السفر إلى منطقة زمنية أخرى.
● الأدوية، حيث أن بعض الأدوية يمكن أن تسبب النعاس أثناء النهار مثل أدوية الحساسية وغيرها.

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به بمفردي لأشعر بالتحسن؟

يعتمد ذلك على سبب النعاس أثناء النهار، لكن يمكنك تجربة عادات من الممكن أن تحسن من جودة النوم، منها:
● الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
● تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين في الصباح فقط "بما في ذلك القهوة والشاي".
● تجنب الكحول.
● تجنب التدخين وخاصة في المساء.
● فقدان الوزن إذا كنت تعاني من زيادة الوزن.
● تمرن عدة أيام في الأسبوع، ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
● تجنب النظر إلى الشاشات التي تضيء قبل النوم، وتشمل هذه الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة "القارئ الإلكتروني" والتلفزيون، حيث يمكن أن يؤدي النظر إلى الشاشات قبل النوم مباشرة إلى صعوبة النوم وقد يجعل نومك أقل راحة.

متى يجب أن أزور الطبيب؟

راجع الطبيب إذا ظهرت عليك الأعراض التالية:
● غالبًا ما تشعر بالنعاس الشديد في النهار.
● تغفو في منتصف الأنشطة العادية.
● إذا كنت تنام أو تنعس في وضع خطير، مثل أثناء القيادة.
● ترى أو تسمع أشياء غير موجودة.
● عندما تستيقظ ولا يمكنك التحرك على الفور.
● عندما تشعر أن عضلاتك ضعيفة خاصة، إذا ضحكت أو شعرت بالإثارة أو الغضب.

-هل سأحتاج إلى فحوصات؟

سيقرر الطبيب بشأن الاختبارات التي ينبغي عليك إجراؤها، فهناك العديد من الاختبارات المختلفة، ولكن قد لا تحتاج إلى أي منها، ويعتمد ذلك على عمرك والأعراض الأخرى والوضع الفردي.
"دراسة النوم" هي الاختبار الأكثر شيوعًا الذي يستخدمه الأطباء لمعرفة سبب النعاس أثناء النهار، ولإجراء هذا الاختبار، تقضي الليل في معمل نوم في المستشفى، وتكون متصلاً بأجهزة مختلفة تراقب معدل ضربات القلب والتنفس ووظائف الجسم الأخرى، ونتائج الاختبار قد تخبر الطبيب إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم أو انقطاع في النفس أثناء النوم.
وقد يطلب منك طبيبك أيضاً الاحتفاظ بسجل يومي للنوم لمدة أسبوع إلى أسبوعين، حيث يمكنك تتبع كيفية نومك كل ليلة.

-كيف يتم علاج النعاس أثناء النهار؟

إن العلاج يعتمد على سبب النعاس أثناء النهار، ويمكن تجربة العلاجات التالية:
● تغييرات في نمط الحياة، حيث يمكن أن تشمل تغيير جدول عملك، أو أخذ قيلولة، أو فقدان الوزن، أو تجنب الكافيين والكحول.
● أجهزة تنفس يتم وضعها في الليل عند النوم، يمكن أن تساعد الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم.
● الأدوية، حيث أن هناك أدوية يمكن أن تساعد على البقاء مستيقظًا في النهار أو النوم بشكل أفضل في الليل.
● الجراحة، قد يخضع عدد قليل من الأشخاص المصابين بانقطاع النفس النومي لعملية جراحية لعلاجه، لكن معظم الناس لا يحتاجون إلى جراحة للنعاس أثناء النهار.
والجدير بالذكر أنه إذا كانت لديك حالة طبية تسبب لك النعاس، فقد تحتاج إلى علاج لهذه الحالة أيضاً.

-ماذا لو أصيب طفلي بالنعاس أثناء النهار؟

عند الأطفال، يحدث النعاس أثناء النهار عادةً بسبب عدم النوم بشكل كافٍ في الليل، أو عدم اتباع عادات نوم جيدة، وكذلك ممكن لبعض الأدوية أيضاً أن تجعل طفلك يشعر بالنعاس في النهار منها أدوية الحساسية وغيرها.

ويمكن للأطفال الذين يعانون من النعاس أثناء النهار أن يتصرفوا بشكل مختلف عن البالغين، على سبيل المثال، قد يقوم طفلك بما يلي:
● يجد صعوبة في الانتباه بالمدرسة.
● يكون أكثر نشاطاً من المعتاد.
● يميل إلى البكاء أو التصرف الغاضب أو العاطفي.  
إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يعاني من النعاس أثناء النهار، فمن الأفضل استشارة الطبيب.