تعزيز الصحة الجسدية والنفسية من فوائد الغوص المُثبتة علمياً

وينطوي الغوص على ممارسة وضعيات جسدية مُعيَّنة ينبغي أن تكون مدروسة، ويُفضَّل أن تكون تحت إشراف مُدرِّبين مُختَصّين، وينتج عن ممارسة الغوص بوضعياته المختلفة وبانتظام فوائد صِحّية عِدَّة، من أبرزها ما يأتي:

تحسين صِحَّة القلب وتعزيز الدورة الدموية

يزيد الغوص -لما يتضمَّنه من ممارسة السباحة والتعرُّض لضغط الماء- تدفُّق الدم في الجسم، ومن ثَمَّ إيصال الأكسجين والموادّ المُغذِّية إلى أنحاء الجسم كافَّة بكفاءة عالية، وهو ما يُعزِّز الصحَّة العامَّة للجسم، ويُحسِّن وظائف الأعضاء.

ومن جهة أخرى، يتطلَّب الغوص تنظيماً للتنفُّس؛ ممّا يُؤدّي إلى تعزيز صِحَّة الجهاز التنفُّسي عموماً، وتحسين وظائف الرئتَين على وجه الخصوص، والتنفُّس الجيِّد يضمن تدفُّقاً جيِّداً للدم إلى القلب، وهذا يعني الوقاية من الأمراض المُرتبِطة به، مثل: مرض الشريان التاجي، وقصور القلب وعدم انتظام ضرباته.

بالإضافة إلى أنّ لممارسة الغوص بانتظام الفوائد الصحِّية ذاتها المُرتبِطة بالسباحة والتي تُساعد على خفض ضغط الدم عبر أمور عِدَّة، من أبرزها الوقاية من تصلُّب الأوعية الدموية المُسبِّب لارتفاع ضغط الدم، وجديرٌ بالذكر أنّ ارتفاع ضغط الدم يرتبط بعدد من المشكلات الصحِّية، مثل: السكتة الدماغية، والنوبة القلبية، وغيرها.

تحسين صِحَّة العضلات والمفاصل 

تُساعد قُوَّة طفو الماء على تحريك الأطراف والمفاصل ضمن نطاق حركتها الطبيعيّ بسهولة أكثر مُقارنةً بتحريكها على اليابسة؛ سواء بالمشي اليومي، أو بمُمارَسة تمارين أخرى، ومن ثَمَّ تقليل الضغط الواقع عليها، وهو ما يُحافظ على مرونة المفاصل، ويُعزِّزها.

وتجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة الغوص تستدعي إشراك مجموعات عضلية عِدَّة، وهي: الجذع، والصدر، والكتفان، والذراعان، والساقان، والظهر، وهذا يُؤدّي إلى تقوية العضلات، وتحسين مرونتها.

تعزيز صِحَّة العظام

وفقاً للبحث العلمي المنشور عام 2022 في المجلة العلمية الصادرة عن معهد النشر الرقمي مُتعدِّد التخصُّصات (MDPI)، وتحديداً في قسم (Diving Physiology and Medical Healthcare)، فإنّ الغوص يُقلِّل الألم، ويُحسِّن الوظائف الجسدية للأفراد الذين يُعانون آلام أسفل الظهر، ويُسهم في تعزيز المرونة، وتحسين القدرة على الحركة، وزيادة القُوَّة لمرضى هَشاشة العِظام.

تعزيز الاسترخاء والحَدّ من التوتُّر 

يُسهم الغوص في تعزيز الاسترخاء بوصفه وسيلةً يُمكن بها تجنُّب الضغوط والتحدِّيات اليومية، بالإضافة إلى أنّ انعدام الوزن المُصاحب للغوص يُعزِّز شُعور الراحة والتركيز على اللَّحظة الحاضِرة دون غيرها، أمّا التنفُّس المُنتظَم في الغوص، فلا تقتصر أهمّيته على الصحّة الجسدية، بل تمتدّ لتمنح العقل تجربةً أكثر هدوءاً وتركيزاً.

وجديرٌ بالذكر وجود دراسات عِدَّة تدعم التأثير الإيجابي للغوص -لتعلُّقه بالبيئة المائية الطبيعية- في صِحَّة الإنسان العقلية؛ إذ أشارت إحدى الدراسات المنشورة عام 2020م في المجلة الدولية للبحوث البيئية والصحّة العامة، إلى أنّ الغوص يُقلِّل مُعدَّلات القلق، والأرق، والاكتئاب، وفي المقابل، يزيد الرضا عن الحياة، ويُحسِّن المزاج.

وأشارت الدراسة العلمية ذاتها إلى إمكانيَّة الاستفادة من هذه الفوائد العقلية؛ سواء أكان الإنسان سليماً، أم كان يُعاني أمراضاً مُزمِنةً تستدعي تناول الأدوية بانتظام، مع التأكيد في هذه الحالة على ضرورة استشارة الطبيب أوّلاً قبل الغوص، واتِّخاذ تدابير السلامة والأمان التي يُحدِّدها إن سمح له بمُمارسة الغوص.

زيادة التركيز

تتطلَّب تجربة الغوص مزيداً من التركيز والانتباه؛ بوصفها رياضة تتضمَّن تنقُّلاً عبر التضاريس المختلفة تحت الماء، إلى جانب التركيز المُرتبِط بمُراقبة الأدوات والمُعدّات، ومراقبة الحياة البحرية، والبيئة المحيطة، ومدى عُمق المياه، بالإضافة إلى أنّ التواصل مع زملاء الغوص يستدعي زيادة التركيز لتحقيق تواصل فعّال؛ ممّا يعني أنّ الغوص رياضة تُعزِّز التركيز، وتُنمّي القدرات العقلية، وهو ما ينعكس أثره على حياة الغَوّاص بنواحيها كافَّة.

فوائد الغوص للأشخاص ذوي الإعاقة

وفقاً للبحث العلميّ المُشار إليه سابقاً في هذا المقال، فإنّ الأشخاص ذوي الإعاقة يحظَون بالفوائد الجسدية والعقلية ذاتها التي يُمكن أن يتمتَّع بها غيرهم عند ممارسة الغوص، وإلى جانب ذلك، فإنّ البيئة المائية تُساعد العضلات المُتقلِّصة على الاسترخاء، وتزيد نطاق حركتها، بالإضافة إلى أنّ الغوص يمنحهم مزيداً من الثقة والشعور بالاستقلال؛ نتيجة إنجازهم عملاً يُشعِرهم بالتميُّز.

ويجدر التنويه هنا إلى ضرورة مراجعة الطبيب أوّلاً؛ للتحقُّق من إمكانية ممارسة هذا النوع من الرياضة، والحصول على التعليمات اللازمة؛ لتجنُّب المُخاطر المُحتمَلة.

المراجع

 [1] abyss.com.au, Abyss Scuba Diving
 [2] ncbi.nlm.nih.gov, The Beneficial Effects of Short-Term Exposure to Scuba Diving on Human Mental Health
 [3] mdpi.com, Influence of Scuba Diving on the Quality of Life of People with Physical Disabilities
 [4] blog.padi.com, The Physical and Mental Health Benefits of Scuba Diving
 [5] athleteschoicemassage.ca, Deep Dives: Muscles, Injuries, and Treatment Tips for Divers