جار التحميل...
رياضة ركوب الأمواج من الرياضات المائية التي تحتاج إلى الوقت وبذل الكثير من الجهد للوصول إلى المستوى المطلوب؛ إذ لا يمكن إتقانها من المرَّة الأولى؛ فهي تحتاج إلى التعلُّم، والتدريب، وتحضير الأدوات المطلوبة، ومعرفة الوقت والمكان المناسِبَين للبدء، ودراسة حالة الأمواج، والعديد من الأمور الأخرى، فبالرغم من كونها رياضة ممتعة ومثيرة، ووسيلة رائعة للاسترخاء والاستمتاع بالموج، إلّا أنّها قد تكون مخيفة في بعض الأحيان، لذا يُنصَح بالتأنّي والحرص على التدرُّب، واتِّباع النصائح والتعليمات للحصول على تجربة مميزة.
ينبغي التحضير جيِّداً قبل البدء برحلة ركوب الأمواج، وفيما يلي أهمّ الخطوات التي يُنصَح باتِّباعها قبل البدء:
أفضل طريقة لتعلُّم ركوب الأمواج تلقِّي الدروس من مُدرِّب مُؤهَّل لتعلُّم الأساسيات والطريقة الصحيحة للدخول إلى عالَم الأمواج؛ فهناك تفاصيل كثيرة لا بُدَّ من معرفتها والإلمام بها لإتقان هذه الرياضة، إلى جانب معرفة المخاطر المُحتَمَلة وكيفية تفاديها.
وإن لم تكن هناك إمكانية للتعلُّم مع مُدرِّب مُؤهَّل، يُنصَح بمُشاهَدة مقاطع الفيديو على الإنترنت، والتي يُقدِّم فيها مُتقِنو هذه الرياضة نصائح عديدة وأسراراً خَفِيّة لنجاح التجارب الأولى لركوب الأمواج.
قبل البدء، يحتاج مَن يريد ممارسة ركوب الأمواج إلى مُعدّات مناسبة يمكنه الحصول عليها من المتجر، ولعلّ أهمّها لوح التزلُّج الذي يُنصَح باختياره بالاعتماد على وزن الشخص وطوله، وأن يكون سطحه أملس لا نُتوءات فيه، كما يُنصَح باستخدام مِقوَد خاصّ بركوب لوح الأمواج؛ وهو حبل طويل تُربَط جهة منه بلوح الأمواج والجهة الأخرى براكبه، ممّا يساعد على تفادي الاصطدام بالأمواج ويُسهِّل التحكُّم باللوح في الظروف الصعبة، لا سِيَّما في البداية، كما ينبغي شراء بعض المُعدّات الأخرى، مثل: بدلات الغَوص، والزعانف والقفّازات، وجوارب الغوص.
يجب اختيار الموقع المناسب للمُبتَدِئِين الذي تكون فيه الأمواج خفيفة، بعيداً عن الصخور القاسية، كما ينبغي مراقبة الطقس باستمرار ومتابعة الأخبار من دائرة الأرصاد الجوية لمعرفة حالة الأمواج، الأمر الذي يُعَدّ من أهمّ الخطوات الواجب اتِّباعها قبل البدء، وإلى جانب ذلك أيضاً يُفضَّل عند الذهاب إلى الشاطئ قضاء بعض الوقت هناك لمُراقَبة الأمواج والتأكُّد من حالتها.
ومن النصائح المهمّة أيضاً في هذا المقام اختيار المكان المناسب على الشاطئ؛ بتجنُّب التجمُّعات وأماكن الازدحام؛ لأداء الحركات بحُرِّيَّة، وتجنُّب الإصابات، بالإضافة إلى تجنُّب الشعور بالتوتُّر الذي قد ينتاب البعض بسبب كثرة الناس.
ركوب الأمواج رياضة تتطلَّب لياقة بدنية جيدة، لذلك يُنصَح بالإحماء قبل البدء؛ لتجنُّب تشنُّج العضلات؛ بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد العضلات على التمدُّد؛ كالجري، والقفز، وتمارين مَدّ الذِّراعَين والساقَين، الأمر الذي يُسهِم في رفع مُعدَّل نبضات القلب، وتزويد الجسم بالطاقة والأكسجين، ممّا يُجنِّب الشخص الشعور بالتَّعَب أثناء ركوب الأمواج.
من الممكن أن يُصاب الشخص على الشاطئ بحُروق؛ نتيجة التعرُّض المباشر لأشعَّة الشمس ولفترات طويلة، أو أن يُصاب بضربة شمس، لذا يُنصَح باستخدام واقي شمس فَعّال ومناسب لنوع البشرة قبل البدء برحلة ركوب الأمواج.
من هنا تبدأ رحلة الاستمتاع بالأمواج، قد يكون الأمر مخيفاً إلّا أنّه يستحقّ التجربة، ولكن باتِّباع بعض النصائح للحصول على تجربة مُميَّزة:
ويُقصَد بذلك تعلُّم أساسيّات الوقوف والتوازن، وإتقان الوقفة الصحيحة على لوح التزلُّج؛ بإمالة الرُّكبَتَين والحفاظ على استقامة الظهر، إضافةً إلى التدرُّب على استخدام المِقوَد؛ فهو العنصر الأساسيّ الذي يساعد المُبتَدِئِين في تفادي الأخطاء.
في البداية، لا بُدّ من تجربة الأمواج الهادئة ومحاولة ممارسة هذه الرياضة والاستمتاع بها والابتعاد عن الأمواج القوية، وعند التدرُّب للمرة الأولى، يُنصَح بتحديد وقت قصير ومناسب يمكن زيادته شيئاً فشيئاً بعد الاعتياد وتعلُّم العديد من الأساسيات؛ إذ يشعر البعض بالتعب والإرهاق، لا سِيّما في المراحل الأولى من التدريب، وعندها لا بُدّ من الحصول على قسط من الراحة كُلّما احتاج الجسد إلى ذلك؛ لتجنُّب التعرُّض لخطر الإصابة والسقوط، وتفادي المخاطر الناجمة عن الإرهاق أو الشعور بالملل، فلا فائدة من إكمال اللعب في مثل هذه الحالة.
قد يتعرَّض راكب الأمواج لموجات قوية من شأنها أن تُسقِطَه عن لوح التزلُّج، ممّا قد يُعرِّضه للإصابة بالكدمات والشعور بالارتباك، والغرق في بعض الأحيان، لذا يجب أخذ الحيطة والحذر ومحاولة استعادة التوازن عند السقوط، وعدم الشعور بالإحباط أو الخوف، والتمسُّك بلوح التزلُّج جيداً، ومحاولة الوقوف مرّة أخرى بهدوء، وعند الوقوع في الماء، لا بُدّ من إتقان آلِيَّة التنفُّس الصحيحة تحت الماء.
ختاماً، تضمّ دولة الإمارات العربية المُتَّحِدة العديد من الشواطئ المناسبة لمُحِبِّي رياضة ركوب الأمواج، والتي تتوفَّر فيها الظروف الملائمة لممارستها، مثل شاطئ كايت بيتش "kite Beach" في إمارة دبي، والذي يُعَدّ من أفضل الشواطئ للمُبتَدِئِين في ركوب الأمواج، وفيه متجر كايت أن سيرف "Kite N Surf" الذي يُوفِّر فرصةً الحصول على دورات تدريبيَّة بدءاً من 400 درهم إماراتيّ.
المراجع
[1] fistralbeachsurfschool.co.uk, 7 Tips for Beginner Surfers
[2] booksurfcamps.com, 25 Useful Tips for Beginner Surfers
[3] lapointcamps.com, 20 TIPS FOR BEGINNER SURFERS
[4] pacificsurf.com, 10 useful surfing tips for beginners
[5] lushpalm.com, How to Surf