الخطر الخفي لحقائب الظهر الثقيلة

المشكلة مع حقائب الظهر؟

يلاحظ الأطباء وأخصائيو العلاج الطبيعي زيادة في عدد الأطفال الذين يعانون من:

-آلام الظهر.

-إجهاد الرقبة والكتف.

-وضعية الجسم السيئة.

-مشاكل العمود الفقري طويلة الأمد.

والسبب وراء هذه المشاكل هي حقائب الظهر الثقيلة جدًا أو غير المناسبة.

والجدير بالذكر أن المشكلة الأهم هي مشكلة وضعية الجسم، حيث أن حقيبة الظهر الثقيلة تسحب جسم الطفل للخلف، وللحفاظ على التوازن، يميل الطفل للأمام، أو يثني ركبتيه، أو يقوّس ظهره، و مع مرور الوقت، قد يُسبب هذا في عدة مشاكل منها:

-تقوّس الكتفين.

-إجهاد العضلات.

-تغيرات في محاذاة العمود الفقري الطبيعية.

ما هي مواصفات الحقيبة المثالية؟

يوصي خبراء الصحة بألا يزيد وزن حقيبة ظهر الطفل عن 10-15% من وزن جسمه.

مثال: إذا كان وزن الطفل 30 كجم (66 رطلاً)، فيجب ألا يتجاوز وزن حقيبة ظهره 3-4.5 كجم (6-10 أرطال)، ومع ذلك، تُظهر الدراسات أن العديد من الأطفال يحملون حقائب ظهر تزن 20-25% من وزن جسمهم.

وإذا كان طفلك يُعاني من صعوبة في رفع حقيبة الظهر، أو إذا تركت علامات على كتفيه، فهي ثقيلة جدًا، فلا ينبغي أن تُشكّل حقيبة الظهر عبئًا، ومن خلال بعض التغييرات الذكية، يمكن للوالدين حماية العمود الفقري لأطفالهم ومساعدتهم على مواصلة تعليمهم دون تحمل عبء المشاكل الصحية المستقبلية.

نصائح لاختيار حقيبة الظهر المثالية للآباء والطلاب:

1-اختر أحزمة عريضة ومبطنة (الأحزمة الرفيعة تضغط على الكتفين).

2-استخدم كلا الحزامين، فالحمل على كتف واحد يُضاعف الضغط.

3-احزم أمتعة خفيفة وأزل الكتب أو الأغراض غير الضرورية.

4-ضع الأغراض الثقيلة بالقرب من الظهر لتحقيق التوازن.

5-شجّع على استخدام الخزائن أو الكتب الرقمية لتقليل الحمل.

6- من الممكن الاستعاضة عن حقيبة الظهر بحقيبة السحب.

لاختيار الحقيبة المدرسية المثالية، ضع في اعتبارك عمر الطالب وطوله، وحجم الحقيبة وميزاتها، تُعدّ حقائب الظهر خيارًا جيدًا لحمل الكثير من الأغراض، بينما تُوفّر حقائب الكتف خيارًا أصغر حجمًا.

لاختيار الحقيبة المثالية للطالب يمكن اتباع النصائح والارشادات التالية:

1-العمر والطول، حيث يحتاج الطلاب الأصغر سنًا إلى حقائب أصغر وأخف وزنًا، بينما يستفيد الطلاب الأكبر سنًا من خيارات أكبر وأكثر غنىً بالميزات.

2-ضع في اعتبارك الاحتياجات وفكّر في كمية الأغراض التي تحتاج إلى حملها (كتب، وحاسوب محمول، ومعدات رياضية، إلخ) واختر حقيبة ذات مساحة وجيوب مناسبة.

3- ابحث عن ميزات مثل حافظات الحاسوب المحمول، وجيوب زجاجات المياه، وجيوب تنظيمية.

4-تأكد من أن الأحزمة واللوحة الخلفية مبطنة جيدًا لتوزيع الوزن وتقليل الضغط، مع وجود أحزمة قابلة للتعديل والتي

تتيح ملاءمة مُخصصة وتوزيعًا أفضل للوزن.

5-ابحث عن خامات متينة مثل النايلون أو البوليستر التي تتحمل الاستخدام اليومي.

6- ابحث عن قاعدة معززة، حيث تساعد القاعدة المعززة على حماية الحقيبة ومحتوياتها.

7- ضع في الاعتبار الأسلوب والتفضيلات، فاختر حقيبة تعكس أسلوب الطالب وتفضيلاته الشخصية.

8- أشرك الطالب في عملية الاختيار لضمان رضاه عن الحقيبة المختارة.