لم تعد الرياضة مجرد مجهود بدني أو نشاط ترفيهي عابر، بل أصبحت حجر الأساس للصحة الجسدية والنفسية، كشفت دراستان علميتان أجريتا في الولايات المتحدة الأميركية مؤخراً، ونشرت إحداهما في الدورية العلمية Journal of the American College of Cardiology المتخصصة في أمراض القلب، أن ممارسة البالغين لتمارين القوة ورفع الأثقال تقلل الإصابة بأمراض القلب خاصة لدى النساء، بينما تقلل ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر للجنسين، مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42%.
الشارقة 24 - بنا:
كشفت دراستان علميتان أجريتا في الولايات المتحدة الأميركية مؤخراً، أن ممارسة البالغين لتمارين القوة ورفع الأثقال تقلل الإصابة بأمراض القلب خاصة لدى النساء، بينما تقلل ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر للجنسين، مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42%.
وبحسب الدراسة الأولى التي أجرتها جمعية أمراض القلب الأميركية، ونشرتها الدورية العلمية Journal of the American College of Cardiology المتخصصة في أمراض القلب، فإن احتمالات الإصابة بأمراض القلب لدى النساء اللاتي يمارسن رفع الأثقال وبخاصة إذا تزامن ذلك أيضاً مع ممارسة الأيروبكس.
حيث أكد الفريق البحثي بإجراء الدراسة على عينة شملت أكثر من 117 ألف امرأة في إطار دراسة صحية طويلة المدى، وخلصت إلى أن مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية تتراجع بنسبة 44% ، وأن احتمالات الإصابة بأمراض القلب بشكل عام تتراجع بنسبة 20% بالنسبة للنساء اللاتي يمارسن تدريبات رفع الأثقال لمدة ساعتين أسبوعياً.
وفي دراسة علمية أخرى نشرتها الدورية العلمية Jama Network Open، كشفت أن ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر تقلل مخاطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42%.
وتوصل فريق المشترك من عدة جامعات دولية أميركية وصينية وكورية عقب متابعة الحالة الصحية لأكثر من 143 ألف شخص بالغ في الولايات المتحدة على مدار 19 عاماً ،إلى أن الأشخاص الذين ينخرطون في تمارين المقاومة، التي يُقصد بها الأنشطة البدنية التي تجبر العضلات على الانقباض تحت تأثير قوة خارجية، تساعد بشكل ملموس في تقليل معدلات الإصابة بالنوع الثاني من السكري بنسبة 27%.
كما أثبتت الدراسة أن أكبر استفادة تتحقق لمن يستمرون في ممارسة تمارين القوة في منتصف العمر، حيث تتراجع احتمالات الإصابة بالسكري لديهم بنسبة 42%.
For an optimal experience, please
