كيف نستقبل فصل الصيف؟

د. خلود ابراهيم البلوشي

  • الأحد 21, يونيو 2020 08:02 ص
يجلب الصيف الكثير من المرح والكثير من التحديات للصحة والسلامة، لذلك خذ بضع دقائق من وقتك لقراءة النصائح التالية لتكون آمنًا وصحيًا في فصل الصيف.
• تحقق من الأخبار المحلية الخاصة بحالة الطقس للحصول على تنبيهات الحرارة الشديدة ونصائح السلامة.
• تعرف على علامات وأعراض الأمراض المرتبطة بالحرارة الشديدة (مثل الإنهاك الحراري) وكيفية علاجها.
• راقب الأشخاص المعرضين لخطورة عالية للإصابة بالأمراض المرتبطة بالحرارة الشديدة، مثل الأطفال و البالغين من 65 عاماً أو أكثر والأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة.

وكذلك من النصائح:
‏•‏ احمِ نفسك وعائلتك من لدغات الحشرات عن طريق استخدام طارد الحشرات، كما هو موضح على ملصق المنتج واتبع التعليمات.
• تجنب التعرض لأشعة الشمس بين الساعة 12 ظهراً وحتى 4 مساءً ، عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية عند أعلى مستوياتها.
• ينصح بالبقاء في المباني المكيفة قدرالإمكان ، من خلال قضاء الوقت في المرافق العامة المكيفة واستخدام مكيف الهواء في المركبات.
وعلى المستوى الشخصي
• ارتدي ملابس فضفاضة ، خفيفة وذات ألوان فاتحة.
• ينصح بالاستحمام يومياً ويفضل بمياه باردة.
• قلل من نشاطك في الهواء الطلق مثل ممارسة الرياضة خاصة في منتصف النهار، عندما تكون الشمس شديدة الحرارة، و إذا لم تكن معتادًا على العمل أو ممارسة الرياضة في بيئة حارة ، فابدأ ببطء واستمر بوتيرة تدريجية.
• احمي نفسك من أشعة الشمس بارتداء قبعة عريضة الحواف مع نظارات شمسية.
• استخدم واقي من الشمس بعامل حماية 15 أو أكثر قبل 30 دقيقة من الخروج، و استمر في إعادة تطبيقه وفقًا للتعليمات على العبوة.

وبالنسبة للأطفال:

• لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة أبداً في سيارة متوقفة حتى إذا كانت النوافذ مفتوحة، و عند مغادرة سيارتك ، تأكد من أن الجميع خارج السيارة.
• ابشرب الكثير من السوائل ، بغض النظر عن مدى نشاطك ، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لشرب المزيد.
• تجنب وضع عبوات معقم اليدين في السيارة ،لقابليتها للاشتعال في درجات الحرارة العالية.